Fitness (en español buena forma)
hace referencia regularmente a una actividad física de movimientos repetidos
que se planifica y se sigue regularmente con el propósito de mejorar o mantener
el cuerpo en buenas condiciones.
Hace énfasis en que la salud física
es el resultado de la actividad física regular, de una dieta y nutrición apropiadas,
además de un descanso apropiado para la recuperación física dentro de los
parámetros permitidos por el genoma.
El término fitness posee dos
acepciones diferentes pero relacionadas entre sí. La primera definición que
podemos dar de fitness es aquella que hace referencia al estado generalizado de
bienestar y salud física logrado no sólo a partir del desarrollo de una vida
sana sino también, y principalmente, del ejercicio continuado y sostenido en el
tiempo. La segunda acepción de la palabra es la que señala el tipo de
actividades físicas normalmente comprendidas como ‘fitness’ y que se realizan
por lo general en espacios deportivos específicos.
El fitness a menudo se divide en
los tipos siguientes:
- · Flexibilidad
- · Resistencia cardiovascular
- · Fuerza muscular y resistencia
- · Constitución física
- · Agilidad
- · Constancia
- · Disciplina
- · Equilibrio
- · Velocidad
CULTURA DEL FITNESS
En la actualidad está muy de moda la cultura física y el
culto al cuerpo, de la cual el fitness es una parte importante, en países como Estados Unidos, existen competencias de salud y figura físico
para mujeres que en parte han desplazado alculturismo femenino, haciendo más énfasis en la figura
femenina y menos en el tamaño de los músculos. Estas competencias se tienen con
frecuencia como partes de un mismo acontecimiento en concursos de culturismo.
Las categorías fitness y figura están separadas, mientras
que en la categoría fitness las competidoras han de realizar una serie de
ejercicios, en figura la competición es puramente estética.
DIFERENCIAS CON EL
CULTURISMO
El fitness se suele confundir con el culturismo, que
aunque guarda ciertas similitudes, se diferencian principalmente en los fines
previstos:
· El
fitness algunas veces está destinado a la pérdida de masa corporal. En cambio
en el culturismo se requiere el aumento de la masa corporal (hipertrofia e
hiperplasia muscular).
· Las
rutinas de fitness consisten en ejercicios aeróbicos combinados con anaeróbicos,
mientras que en el culturismo principalmente son ejercicios anaeróbicos de
fuerza. También varían el tiempo, las repeticiones, la intensidad, tipo de
ejercicios y la planificación de las rutinas
