Vemos en varios programas de televisión a gente pasando
horas y horas en el gimnasio con un único objetivo: perder peso. Pero, ¿cuántos
días hay que entrenar por semana para perder peso?
La cantidad de tiempo
que entrenes puede ser la clave para lograr el éxito a la hora de adelgazar.
Tanto o más que quemar calorías por quemarlas.
Entrenar 50-60 minutos durante 6 días por semana te
asegurará esa pérdida de peso que tanto deseas. En otras palabras, cuando
entrenas, ese momento es como otro cualquiera de tu jornada. De este modo te
costará cada vez menos.
La idea de entrenar prácticamente todos los días suena muy
cansado. Pero no es así, se recomienda
dedicar 3 días a un entrenamiento más intenso a un ejercicio moderado y dejar el último para
entrenamientos más suaves y ligeros.
“No debes entrenar siempre como un profesional, pero sí
debes tener sus hábitos”.
En resumen, y como ya sabíamos, para perder peso hay que
tener un déficit calórico. Pero lo que más me gusta de lo que argumenta esta
entrenadora es que trata de incluir el entrenamiento como parte de nuestras
vidas. Lo iguala al comer, dormir, o ir a trabajar (y eso es lo que siempre he
dicho a mis clientes). Por tanto, si quieres perder peso añade estas pautas a
tu vida diaria y estarás en el buen camino.
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